La tensión normal en el miedo a las situaciones sociales se ha convertido en un miedo que limita la vida. El trasfondo puede ser la humillación, a menudo también la sensibilidad. La ayuda está disponible para el miedo. La emoción generalmente es causada, por ejemplo, por actuar en grupos, hablar por teléfono y comer juntos. Se teme que los síntomas físicos como temblores, sofocos y sudoración revelen un mal presentimiento.
El trastorno de ansiedad social, que se clasifica como un trastorno de salud mental, es la situación social provocada casi siempre como una reacción de ansiedad, que también puede manifestarse como un ataque de pánico.
Una persona que sufre de miedo a las situaciones sociales tiene miedo de ser considerada extraña. Por lo general, se da cuenta de que el miedo es exagerado o, al menos, en parte poco realista. En un grupo, la mente y el habla pueden bloquearse, y centrarse en la propia supervivencia y los síntomas mantiene el miedo. Las fobias sociales leves son muy comunes. El miedo a las situaciones sociales, que se clasifica como un trastorno, tampoco es inusual. Ocurre anualmente en aproximadamente el uno por ciento de los finlandeses.
El desarrollo de la excitación normal en miedo.
A menudo, el estrés se vuelve más fácil a medida que se acumulan experiencia, habilidades y destrezas. Es normal estar nervioso por la actuación, y la timidez y la timidez social leve son rasgos de personalidad normales.
La emoción generalmente se convierte en un miedo a las situaciones sociales durante la adolescencia. Se ve afectado por la humillación anterior o actual, que a menudo es una experiencia traumática. La sensibilidad psicofísica también puede ser un factor. Una persona sensible hace observaciones precisas y reacciona fuertemente incluso a estímulos inconscientes.
La evitación limita la vida
El miedo a las situaciones sociales provoca sufrimiento y estrecha la vida, porque la persona que sufre de miedo evita las situaciones sociales. Si la evitación se prolonga, puede convertirse en una timidez permanente al enfrentarse, por ejemplo, a situaciones sociales requeridas por el estudio y el trabajo. Para evitar que eso suceda, debe buscar ayuda lo antes posible. Sin tratamiento, puede aumentar el riesgo de aislarse, deprimirse y abandonar los estudios, el trabajo y las relaciones, incluso el ostracismo.
Autoayuda
Puede acostumbrarse gradualmente a situaciones estresantes. En situaciones de grupo, a menudo ayuda centrarse en el problema, no en uno mismo. La incompletitud, la tensión, los miedos y la vergüenza son comunes a los humanos, y la sensibilidad es riqueza. La autoestima es importante, así como una actitud de aceptación y aliento hacia uno mismo.
Cuando pasas de un estado de ansiedad a un estado de calma, tienes espacio para pensar: el pensamiento en blanco y negro se expande en el pensamiento de ambos, donde también ves lo bueno, no solo lo malo. Es importante cuidar la necesidad de relajación y descanso. No fumar, limitar el consumo de café y evitar el alcohol y las drogas son útiles. Estar en la naturaleza y el silencio, ejercicios de respiración, meditación, yoga, agua fría (para la cara), ejercicio, actividad, lectura, música, escritura, pintura y estar solo (no demasiado) pueden reducir la sobreexcitación.
El estrés se puede prevenir con un equilibrio y ritmo entre el trabajo y las situaciones sociales, así como las pausas, el tiempo libre y el descanso.
Prevención del miedo a las situaciones sociales
Hay muchas razones para el miedo a las situaciones sociales. Las características personales que predisponen al miedo, como la inhibición, se heredan en parte y se transmiten de generación en generación. La sensibilidad y las habilidades sociales deficientes predisponen al miedo a las situaciones sociales. El tabaquismo, el alcohol y las drogas aumentan el riesgo de desarrollar miedo a las situaciones sociales.
Todos también pueden reducir su miedo relacionado con las situaciones sociales haciendo ejercicio, no fumando, no tomando intoxicantes, manteniendo un patrón de sueño regular y evitando tomar demasiado café.
Al fortalecer las habilidades de salud mental de los estudiantes en escuelas y universidades, se puede reducir el riesgo de trastornos de ansiedad posteriores.
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