¿A quién no le gusta relajarse? Cuánto esperan todos los tan esperados fines de semana, días festivos y vacaciones. Las vacaciones son una manera de distraerse del trabajo y los negocios y recargar las pilas. Sin embargo, hay muchas formas de recreación. Algunas personas prefieren el senderismo, las actividades al aire libre, los deportes, la jardinería, leer, tomar un curso y otras actividades. Otros (y hay muchos) necesitan un mínimo de actividad física.
El descanso activo y pasivo es una forma de pasar el tiempo, cuyo objetivo es ganar energía para lograr un buen estado de funcionamiento del cuerpo. La recreación puede ser pasiva o activa. El descanso activo es una forma efectiva de administrar su tiempo que le permite aliviar el estrés y la fatiga al cambiar de una actividad que causó fatiga a otra. El ocio activo incluye excursiones a pie o en el agua, viajes, deportes, juegos, baile, natación e incluso trabajar en el jardín de una casa de verano, etc.
Se sabe por muchos estudios científicos que el ejercicio y cualquier actividad mental o física no es solo un derroche de energía y fuerza, sino también una acumulación de energía. Por ejemplo, cuando una persona camina, corre, trabaja, pinta, disfruta de un hermoso paisaje, su respiración se vuelve más frecuente, el corazón late más rápido, la sangre circula más rápido por los vasos, cada célula del cuerpo humano está saturada de oxígeno y nutrientes, es decir, el propio cuerpo devuelve la energía gastada. Además, los músculos que trabajan intensamente envían impulsos a la corteza que mantienen el tono de las estructuras corticales y las unidades subcorticales, asegurando así el funcionamiento normal de los centros respiratorio y vascular y del cuerpo como un todo.
La ventaja del descanso activo es que nos da nuevas fuerzas y energías, aumenta la capacidad de trabajo y al mismo tiempo mejora la condición física y mental de una persona.
¿Qué ventajas tiene el ocio activo sobre el ocio pasivo?
El descanso pasivo es el tiempo que se pasa en reposo relativo de todo el cuerpo sin que tenga lugar ninguna actividad activa. Este tipo de relajación implica el descanso, sin el estorbo de ninguna tensión, en su mayoría sin un flujo de pensamientos con tareas complejas. A algunas personas les gusta pasar este tiempo libre a solas para que nadie las moleste y puedan relajarse. Si prefiere la recreación pasiva, ahora puede jugar y no solo relajarse y desestresarse, sino también ganar dinero.
La investigación muestra que el descanso pasivo es menos beneficioso y menos efectivo que el descanso activo, ya que es mucho más difícil para los afectados volver a la vida activa y al trabajo después.
Surgen problemas y dificultades en la toma de decisiones, y después de tal período de letargo, la reacción a todo lo que sucede a su alrededor se ralentiza y se torna aburrida. Esto se debe al hecho de que la necesidad de oxígeno del cuerpo y la cantidad de capilares en funcionamiento se reducen, y la capacidad de reserva del cuerpo disminuye.
La recuperación pasiva no debe prolongarse, ya que si dura más de lo que el cuerpo necesita para recuperarse, se vuelve sin rumbo y apático, lo que puede llevar a la destrucción, agresión y liberación de energía acumulada en el proceso de recuperación, lo cual es común, por ejemplo, en adultos jóvenes desempleados ver es.
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Si por buen descanso te refieres a una velada en el sofá, frente al televisor o con amigos en la cocina, entonces tu cuerpo no se beneficiará en absoluto, pero por supuesto tú mismo lo decides, y si no necesitas restaurar tu energía y fuerza, entonces puedes descansar como quieras.
La recreación pasiva más importante, el sueño, es esencial para la vida humana. Ya después de 3 días de insomnio hay cambios no deseados en el cerebro y en el cuerpo. La psique está oprimida, la carga en todos los órganos aumenta y el cerebro comienza a atrofiarse. Después de cinco días sin dormir, una persona puede incluso morir. De siete a ocho horas de sueño normal y se restaura la fuerza.
El ocio pasivo es una buena manera de recuperarse de la actividad física, especialmente si esa actividad está relacionada con el trabajo. Los músculos necesitan recuperarse después de un largo período de sobreesfuerzo. Y cualquiera de los anteriores les permitirá relajarse y descansar. En la fase de descanso, puedes reunir fuerzas para más actos heroicos. Las mejores opciones para tal relajación son los masajes.
No se requiere concentración, conocimiento o habilidades durante la relajación pasiva. De esta forma no solo puedes relajar tu cuerpo sino también tu cerebro, aunque no sea un músculo. Mucha gente solo necesita relajación pasiva, donde te olvidas del trabajo y ya no piensas en nada más. La sobrecarga psicológica es una causa de estrés y depresión. También es útil para cambiar de una actividad a otra. Los juegos son una buena manera de hacer esto.
A pesar de los beneficios que aporta al organismo el descanso activo, en algunos casos es posible combinar ambos para que un fin de semana, vacaciones o viaje sea lo más efectivo posible.
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